Indicaciones y contraindicaciones del yoga.
Por motivos de salud, la práctica del yoga tradicional tiene contraindicaciones en los siguientes casos:
Problemas de la columna vertebral, incluyendo osteocondrosis, escoliosis, lordosis, cifosis, hernias discales;
Artritis y artrosis de las articulaciones;
Síndrome de fatiga crónica; Ansiedad; Insomnio y sueño deficiente; Tensión interna persistente; Consecuencias psicosomáticas del estrés a largo plazo;
Astenia;
Distonía vegetativo-vascular;
Trastornos funcionales de los órganos internos;
Problemas crónicos con órganos internos, etc.
Bueno, y por supuesto, si eres solo una persona y tienes un cuerpo))
Contraindicaciones generales del yoga:
CONTRAINDICACIONES PERMANENTES DEL YOGA:
gravedad general del estado, cuando en la práctica no es posible hacer nada, ya que ello sólo conduce al empeoramiento;
trastornos mentales;
estados mentales limítrofes;
cardiopatía orgánica - defectos no compensados; taquicardia paroxística; fibrilación auricular; aneurisma aórtico, distrofia miocárdica;
enfermedades de la sangre;
lesiones infecciosas del sistema musculoesquelético;
lesiones cerebrales traumáticas graves, lesiones de la columna vertebral con compensación insatisfactoria;
neuroinfecciones;
graves alteraciones de la imagen corporal;
neoplasias malignas;
cálculos biliares.
CONTRAINDICACIONES TEMPORALES DEL YOGA:
uso sistemático de un gran número de medicamentos;
exacerbación de enfermedades crónicas;
período postoperatorio;
fatiga física severa;
sobrecalentamiento e hipotermia;
temperatura corporal superior a 37 y inferior a 36,2 grados;
trabajo físico pesado;
actividades deportivas profesionales o de bastante gran envergadura;
estómago lleno;
No se permite permanecer en una sala de vapor o sauna antes de seis u ocho horas después de practicar asanas, o cuatro horas antes.
Respecto a la admisión a las clases en la Escuela de Ashtanga Yoga:
Debido a los posibles efectos adversos para la salud, no aceptamos personas con las siguientes condiciones:
Cardiovascular. En concreto, hipertensión con una presión superior constante de 135 mmHg; cardiopatías, etc. (el prolapso leve de la válvula mitral no constituye una contraindicación).
Úlceras y formas agudas de gastritis gástrica y duodenal. En las formas crónicas leves de gastritis, ciertos ejercicios están contraindicados.
Enfermedad inflamatoria pélvica. Si tiene otros problemas ginecológicos o cirugías recientes, consulte primero con su instructor.
Cáncer;
Enfermedades infecciosas;
Formas patológicas de debilidad en los huesos y cartílagos de las piernas y la pelvis. Si tiene debilidad en las muñecas, debe informar al instructor; algunos ejercicios están contraindicados.
Advierte sobre escoliosis de más de 1 grado, sin embargo esto no es una contraindicación;
Advierte sobre todos los problemas de salud “complejos”, así como mareos frecuentes.
La menstruación no es una contraindicación para que practiquen yoga las mujeres.
Sin embargo, durante este período, la práctica debe ser aún más suave. Durante la menstruación, se prohíben las posturas vigorosas y de pie, las torsiones y flexiones hacia atrás intensas, y no se recomienda sobre esforzar los músculos abdominales, realizar equilibrios de brazos ni posturas invertidas.
Se recomiendan flexiones hacia adelante poco profundas, prácticas en decúbito supino sin forzar los músculos abdominales, flexiones hacia atrás suaves y meditación. Si bien las asanas deben minimizarse, repetirlas dos o tres veces es crucial para mantener una práctica constante y una actitud positiva.
Además, el cuerpo de cada mujer es único. Si tus periodos son abundantes o dolorosos, lo mejor es interrumpir la práctica, especialmente durante los primeros días. La experiencia demuestra que la práctica regular de yoga ayuda a superar el síndrome premenstrual y a reducir el dolor. Sin embargo, para que esto sea cierto, la práctica debe ser regular y constante.
Si tus periodos son relativamente leves, puedes seguir practicando en grupo, excluyendo los primeros 2 a 4 días, o practicar de forma muy moderada.
